皆様、春に向けてキャンプ熱が、そろそろ湧いてきたんじゃないでしょうか？
え？もうすでに春キャンプ行ったですと？
羨ましい！！！！！！(´・ω・｀)
私もいよいよ4月からキャンプシーズン突入！
現在、キャンプ道具を衝動買いしまくって、
来月以降のクレジットカード支払いに恐怖を感じている今日このごろですが・・・
キャンプシーズンを迎えるにあたり・・・
腰痛が悪化・・・(´・ω・｀)
それもそのはず・・・
体重が池中玄太に追いつきそう（笑）
いや・・・笑い事じゃなく、
この2年で5kgは太ってまして、
この重量なら腰を圧迫して腰痛悪化するのも無理がない・・・
そんなわけで、またやりました！！
7日間脂肪燃焼ダイエット！！（通算3度め）
本日の記事は、3度目の脂肪燃焼ダイエットの記録を
実際にこれから始めたいと思ってる方へのアドバイスも含めて、
1ページで一気にまとめたいと思います！(^o^)
ちなみに7日間脂肪燃焼ダイエットとはなんぞや？という方は
下の過去記事を参考にしてください。
7日間脂肪燃焼ダイエットとは？ http://www.sapporo-hunter.com/nikutaikaizou/
7日間脂肪燃焼ダイエットの詳しい方法について http://www.sapporo-hunter.com/7daiet1/
7日間脂肪燃焼ダイエットの私なりの注意事項 http://www.sapporo-hunter.com/diet7pre/
＜1日目 果物の日＞
まず、1日目ですが、脂肪燃焼スープと果物を食べる「果物の日」です。
果物で糖分が取れますし、初めてチャレンジする人は、
まだ見ぬ結果への高揚感に包まれていると思いますので
まだまだ楽な1日目だと思います。
ただ、食べる果物に注意してください！
柑橘系、特にオレンジを食べ過ぎると、
あとあと、胃酸の出過ぎで死ぬ思いをします！
100％フルーツジュースも飲んでいいので、
ついつい、オレンジジュースを選びがちですが、
何日か後に、オレンジが胃酸を誘発して、
胃痛に悩まされるケースがあります！
せめて、みかんジュースか、りんごジュース・・・
ちなみに濃縮還元は加糖している場合があるので、
ストレート果汁を用意したほうが効果的です！
水、お茶、コーヒー以外では、
栄養素を取れる唯一の飲み物ですので、
多めに用意しておきましょう！
JA全農あおもり 希望の雫 りんごジュース（果汁100％ストレート） 1L瓶 2ケース(12本)
脂肪燃焼スープ 5杯
りんご 3個
キウイ 3個（1個、娘ちゃんに食べられる）
100%りんごジュース 1リットル
体重 79.6㎏→78.6㎏
ウェスト 96.0cm→95.5cm
＜2日目 野菜の日＞
この日は野菜と脂肪燃焼スープだけで、
100％ジュースもダメです。
なので、炭水化物も糖分も取れず、
かなりきつい一日です・・・
せめてブロッコリーなど、
ボリュームのある野菜を食べて乗り切ってください！
ブロッコリー 2房
キュウリ3本
ナス 2個
アスパラ3本
脂肪燃焼スープ 5杯
体重 77.3kg （-2.3kg）
ウェスト 95.0cm（-1.0cm）
＜3日目 果物と野菜の日＞
この日は果物が戻ってくるので、一段落。
昨日取れなかった糖分を補給すると、
頭がすっきりしてきます(^o^)
ただし、そろそろ脂肪燃焼スープが飽きてくるので、
カレーパウダーか、お勧めはチリパウダーを入れると、
また美味しく食べることができる・・・かも^^;
ちなみに脂肪燃焼スープは、無脂肪のコンソメ使ったほうが
効果あります！
ダイエットに入る前に、材料は入念に準備しましょう！
りんご 1個
カットパイン 1パック
ブロッコリー 1.5房
ナス2個
キュウリ1本
脂肪燃焼スープ4杯
体重 77.2kg (-2.4kg)
ウェスト 94.0cm(-2.0cm)
＜4日目 バナナと脱脂粉乳の日＞
人によっては、この日か前日くらいに、
胃痛に悩まされるかもしれません・・・
私も毎回、悩まされるんで、柑橘系を避けて、
必ず胃酸を抑える胃薬を用意しておくようにしてます。
ちなみにお勧めは夜寝る前に飲んで効くスクラートです。
この日の注意は、バナナしか食べられませんので、
空腹との戦いになります^^;
100％ジュースもダメです。
ただ・・・バナナと脱脂粉乳の美味いことこの上ない！！
バナナ3本
脱脂粉乳500ml
脂肪燃焼スープ6杯
体重 75.9kg(-3.7kg)
ウェスト 93.5(-2.5cm)
＜5日目 肉とトマトの日＞
赤身肉・煮魚・皮を除いた鶏胸肉が食べられます！
肉の旨さに感動します！
そして・・・肉に飽きます・・・（笑）
ちなみに、この日から体重の減少は一段落して、
増えることもありますが落胆しないでください！
また減りだす時が来ます！
ちなみに、この日からは果物は出てきません。
100％ジュースも禁止です。
鶏胸肉 300g
牛モモ肉 400g
トマト6個
脂肪燃焼スープ6杯
体重76.5kg(-3.1kg)
ウェスト93.5cm（-2.5cm）
＜6日目 牛肉と野菜の日＞
ようやく脂にありつけます！
ただし、昨日から6食連続の肉・・・
本当に肉が憎たらしくなります（オヤジギャグ）
ちなみに、この日くらいから便秘に悩まされます。
むしろ、その前までが、毒が排出されるのか、
異常なトイレの数になるので、それも当たり前なのかもしれません・・・
肩ロースステーキ600g
アスパラ3本
脂肪燃焼スープ5杯
体重75.9kg(-3.7kg)
ウェスト不明
＜7日目 玄米と野菜の日＞
さあ！！！炭水化物を堪能してください！！
玄米は水を多めにしないとかなり硬いです。
1合炊くなら、その倍は水を入れてください！
玄米ですが、無洗米があるので、
私は日常でもこちらを食べてます。
玄米3杯
キュウリとカブの自家製漬物1皿
脂肪燃焼スープ4杯
椎茸4個
体重75.7kg(-3.9kg)
ウェスト92.5cm（-3.5cm）
＜これで終わりじゃ無い！＞
ちなみに、7日間脂肪燃焼ダイエットの体重減少は翌日まで続きます。
翌日の夜計ってみると・・・・
体重75.2kg（-4.4kg）
ウェスト92cm(-4cm)
体重もそうですが、ウェストの減り方は日に日に分かり、
ズボンがどんどん緩くなっていきます！
で、一番大きい成果は、胃袋が小さくなること。
実際は胃袋は小さくならないみたいですが^^;
満腹中枢が早めに働くようになるので、
燃費が良くなり、しばらくは少食で済みます！
そんなわけで、体もすっきりしたことですし、
いざ！！キャンプへGO！！！！
