以前に実体験とともにご紹介した
7日間脂肪燃焼ダイエットですが、
このブログの中では、キャンプネタよりアクセス数が多く(笑)
複雑な心境です(;´∀`)
まあ、それはそれで置いておいて、
せっかくなんで、このダイエットってスープ作ったりしなきゃならないんで、
準備するものや、食べられるものの選別が面倒。
しかも、意外に間違った材料を選択している人も多いと思います!
何が間違っているかというと、
何も考えずにレシピ通りに材料などを選んでしまうと、
ダイエットを妨げる素材が入っていたりする場合があります(=o=;)
そこで、今回は、私がこのダイエットをやった時に用意した、
正しい材料や食材を紹介したいと思います!
まず、基本となる脂肪燃焼スープの材料ですが。
・玉ねぎ(大きめ)×3
・ピーマン×1
・セロリ×1本
・ホールトマト缶×1
・チキンスープの素(お好きな塩分量をお好みで入れる)
・カレーパウダーやチリパウダー(お好みで)
7日間、このスープばかり食べるので、
最低でも3回は作るハメになります(;´∀`)
特にホールトマト缶は、怪しい輸入物の缶詰が怖いんで、
デルモンテのホールトマトを使うようにしています。
↓
デルモンテ 完熟ホールトマト 400g(24缶入×1ケース)
それとチキンスープの素ですが、
よく売っているコンソメの素は脂肪分が入っているため、
本当はこのダイエットに適しません!
脂肪分のない、または少ない、チキンスープの素を使うのがベストです!
ただ、なかなか脂肪分0のコンソメは少ないので、
ネットなどでマギーの無添加コンソメを買っておきましょう!
ただし、マギーは塩分控えめなので、あらかじめ2~3パック
多めに買っておくとベストです!(・ω<)
↓
マギー 化学調味料無添加コンソメ 18本入り
それと、7日間もこのスープ飲んでると、
飽きます(笑)
だから、味を変えるためのスパイスが必須です!
しかし、スパイスに糖や脂肪が入ってるものも多いので、
ここも妥協せず、適切なスパイスを選びましょう!
私が用意した味変え用のスパイスは、
チリパウダー、カレーパウダーです。
これがあるとないとでは全然違います!
↓
S&B チリパウダー 17g×5個
S&B 業務用カレー粉 400g
それと、スープ以外の食べ物ですが、
100%ジュースを用意する場合、濃縮還元の100%ジュースを選びがちですが、
濃縮還元のものは加糖されているものがあり、
ダイエットにはちょっと不向きなものがあります。
なので、ちょっと高くても100%ストレートのジュースを用意しましょう!
せっかく7日間も耐えるんですから!ここでお金をケチって、
効果を少なくするのはもったいないです!
それと、胃が弱い方はオレンジジュースは控えたほうがいいです。
私は、オレンジジュースで胃酸過多のようになり
毎回、このダイエットで苦しんでいます(=o=;)
※みかんジュースなら大丈夫なようです。
そんなわけで、私チョイスのジュースは・・・
↓
津軽完熟林檎ジュース白ラベル 1000ml×6本
安心無添加!愛媛県明浜町の100%みかんジュース ムテンカ 1L 6本箱入り
そして、肉の日に食べる肉ですが、
これも、スーパーで売っている肉だと、けっこう赤身肉と言っても
脂肪がついたお肉ばかりで、ダイエットに適さないんですよね(=o=;)
ベストなのは、やっぱりランプ肉!
国産だとサシが入ってるので、オーストラリアビーフが良いと思います!
↓
牛もも肉(ランプ肉) Alcatra(アルカトラ) オーストラリア産 スライス 1kg
先ほど用意した、カレーパウダーとか使って焼いて食べるのも良いですよ~(・ω<)
そして、最後の玄米の日で用意しなくてはならないのが・・・
そう・・・
玄米!(笑)
私は日頃から玄米ご飯を食べてまして、
玄米の中でも面倒くさくない無洗米を食べています!
↓
あきたこまち 玄米鉄分 2kg
この玄米は私が毎日食べていますし、
味もさることながら、毎朝が快便になったところを見ると、
かなりの栄養価だと、実体験が物語っています(・ω<)
その他、野菜とか果物はスーパーで売っているもので大丈夫ですんで、
お好きなものをお求めください!
いかがだったでしょうか?
この7日間脂肪燃焼ダイエットですが、
けっこう使う材料や食材によっては、
ダイエットを妨げるものが入っているので、
出来る限り、正しい材料と食材で挑んでください!
せっかく7日間耐えるんですから、ベストな材料を選択しましょう!(*´ω`*)
ではまた!